jueves, 5 de diciembre de 2013

RUTINA DE ESPALDA

10 minutos de cardio




20 repeticiones de maquina 18 con 14kg de frente cerrada y la espalda ligeramente hacia atrás.


4 series de 12 de frente,


 Remo con cuatro barras y con la maquina 21 con 45 kilos de frente



MAQUINA de bolbitas 4 de 12 arriba con 50kg

10 minutos de cardio

No hay comentarios:

Viviendo en los límites: Laura Perls. Cómo educar a los niños para la paz

Cuando hablamos de “la agresividad” la mayoría de la gente entiende el deseo de atacar, de destruir, de matar. Por lo tanto la censuran. ...