jueves, 5 de diciembre de 2013

RUTINA DE ESPALDA

10 minutos de cardio




20 repeticiones de maquina 18 con 14kg de frente cerrada y la espalda ligeramente hacia atrás.


4 series de 12 de frente,


 Remo con cuatro barras y con la maquina 21 con 45 kilos de frente



MAQUINA de bolbitas 4 de 12 arriba con 50kg

10 minutos de cardio

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